Primeiro é importante esclarecer que a água em si não tem o poder de queimar calorias ou reduzir medidas, mas ela pode sim contribuir com o emagrecimento. A importância de beber água não é só para quem quer emagrecer, mas também para pessoas que queiram levar uma vida saudável! 

Como é que pode contribuir?

- Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento;

- O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos;

- Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição.

Qual a quantidade que devemos ingerir ao longo do dia?

Devemos beber de 2 a 4 litros de agua por dia (8 a 16 copos). Nunca menos de 2 litros (8 copos). A quantidade depende um pouco do clima, da actividade física, etc - ou seja - no verão deve-se consumir mais água, assim como uma pessoa activa deverá consumir mais do que uma sedentária.

Só devemos beber quando temos sede?

A resposta é não. É a desidratação que faz o cérebro acionar a sensação de sede. Portanto, ela só aparece quando o corpo já está desidratado.

Quando devemos beber água?

Devemos beber 2 copos de água a cada meia hora, e devemos parar de consumir meia hora antes e depois das refeições. Não devemos consumir muita água ás refeições. 

Finalmente os dias de chuva e frio foram embora, e agora é a vez dos tops e sabrinas serem usados! Para estes dias deixo-vos aqui alguns looks frescos que gostei:

t-shirt branca simples+calças floridas+sandálias ou sabrinas de cor

calças coloridas+top com riscas+sandálias ou sapatilhas

saia+meias-calças+camisa de ganga como top+sabrinas pretas+mala

calções de ganga escura+meias-calças+camisa branca+sabrinas pretas+mala xxl preta

saia comprida+sabrinas pretas+top florido+cinto

No post anterior perguntei se estavam interessadas se queriam ver um especial vida saudável, como a resposta foi positiva. Como não sou nenhuma nutricionista pesquiso a informação no google e em sites de saúde e tento sempre visitar mais que dois, para ter certezas do que estou a falar! Há que começar pelo inicio, portanto, o post hoje dedica-se ao que deves ter em mente antes de começar a tentar emagrecer ou mesmo para quem quer começar uma vida se hábitos alimentares saudáveis.  

1. Ser paciente. Na minha opinião esta é mesmo a coisa mais importante que devem ter na cabeça. Mesmo que comeces já hoje a implementar cada uma destas dicas, ninguém emagrece de um dia para o outro. É preciso ter paciência e dedicar-se diariamente a uma mudança de hábitos alimentares e de fitness para conseguir manter-se fiel à dieta. Se desistires, nunca verá concretizado aquilo de que certamente será capaz. Os resultados vão acabar por surgir, muito a tempo de poder desfrutar deles ao máximo.

2. Aponta. Isto é, Pega num livro velho e numa caneta, e anota aquilo que realmente queres alterar em ti, define objectivos, qual o peso ideal que queres atingir. Depois, vai-te pesando de 2 em duas em duas semanas, e vai apontando. Aponta também sempre que fizeres algo coisa mal, como comer demasiados doces, mas aponta também quando tiveres tido um dia bom.

3. Alimentação. Aprender a ter disciplina na tua alimentação é essencial para quem quer perder peso. Para isso, vou dedicar-me, em outros posts, á prática de uma alimentação saudável e variada.

4. Exercício físico. Aliado á alimentação equilibrada vais perder muito mais rapidamente peso do que se tivesses uma vida sedentária. Não o faça por obrigação, faz exercício físico porque ajuda-te significativamente na redução do peso. Também se pode considerar o exercício como uma forma de descontracção e de dedicar tempo a si mesmo, por isso escolhe um que gostes e ouve música enquanto praticas. 

Antes de mais peço deculpa pela desactualização, estive com 2 testes importantes e tive que estudar. Felizmente, para a semana não tenho testes e poderei dedicar-me um pouco mais ao blog. O que me leva hoje aqui é o facto de eu ter ficado chocada que somos um dos países com piores hábitos alimentares e com mais casos de obesidade. Como é óbvio, o blog é feito a pensar em vocês e queria saber do que achavam de fazer uma série de posts sobre alimentação e exercício físico para perder as gordurinhas de vez, sem dietas malucas que apenas resultam a curto prazo. Se quiserem vêr estes posts no blog, deixem um comentário neste post, com algo do tipo "seria interessante" ou "quero", para saber que alguém iria ficar interessado!  

Boa tarde. Hoje, no dia do trabalhador (no qual eu estou a trabalhar arduamente), trago-vos mais uma entrevista exclusiva.

Já sabem, se quiserem ser o próximo/a a ser entrevistado/a, basta deixarem um comentário e eu entrarei em contacto! Espero que gostem.

Dados do entrevistado:

Nome: Vânia Santos (V.)

Idade: 17 anos.

Localidade: Porto.

Página Pessoal: http://latuacantante.blogs.sapo.pt

1. Como descreves o teu estilo?
O estilo é prático, no entanto, por vezes gosto sobressair algo - mas raras vezes o faço.

2. Qual é a tua tendência preferida das colecção Primavera/Verão deste ano?

Queria que deixassem todos os assuntos que gostavam que o blog tratasse neste post, estou sem ideas de posts para fazer, e a escola e estudos não ajudam muito por isso  blog tem estado tão desactivo.

Também podem já começar a deixar as vossas sugestões para um especial de "tempos quentes", ou seja de Primavera e Verão!

Não que ter um cabelo volumoso seja mau, até porque muitas são as mulheres que compram produtos ou fazem cortes de cabelo para ter um pouco mais de volume, mas um cabelo excessivamente volumoso também pode ser um pouco incomodativo: pelo menos para mim, que o tenho.. Seguem-se algumas dicas simples, sem precisar de gastar muito dinheiro, para resolver este "problema":

Hidratação semanal: deves investir em hidratações semanais. As máscaras de tratamento devolvem a água perdida pelo fio.

Corte certo: Opta por cortes em camadas, pois permitem uma distribuição melhor do volume. Evita as bases retas, que criam o efeito "triângulo" no cabelo.

Pentear corretamente: Desembaraça apenas os fios encaracolados (caso tenhas) durante o banho e com a ajuda do condicionador. Passar pente na cabeleira seca e desmancha os cachos, aumentando ainda mais o volume.

Produtos certos: Dê preferência aos que possuem substâncias umectantes e condicionantes, capazes de hidratar os fios e deixá-los sob controle.

Actualmente, existem inumeras informações sobre a SIDA (Síndrome de Imunodeficiência Adquirida). Toda a gente já ouviu falar desta doença e existem diversos centros de apoio que fazem análises gratuitas de rastreio espalhados um pouco por todo o país.

Esta doença começou por ser detectada nos homossexuais, mas, agora, espalhados por todo o mundo, há milhões de homens e mulheres que contraíram HIV. É uma epidemia. Depois de infectado com o vírus, o sistema imunitário falha, levando a que o corpo fique incapaz de lutar contra outras infecções que, por sua vez, levam à morte.

Infelizmentre, nos nossos dias, quando as raparigas (e os rapazes) decidem que estão preparadas para ter relações sexuais, devem saber que, se fizerem sexo sem que o homem use preservativo, arriscam-se a contrair HIV e, consequentemente, morrer. O sexo é um dos mais poderosos impulsos e as raparigas devem estar conscientes de que, embora a maioria dos rapazes que conhecem sejam honestos e decentes, há adultos que são capazes de mentir para ter sexo. Se um homem diz a uma mulher que não precisa de usar preservativo, porque nunca teve sexo antes (ou por qualquer outro motivo), ela deve deixar muito claro que nunca quer ter relações sexuais com um homem que não o use e manter-se fiel a esta regra, até ter uma relação permanente com alguém em quem sabe que pode confiar com toda a segurança!

O HIV é transmitido por uma pessoa infectada, pelo sangue ou secreções corporais, como a saliva, as lágrimas e o sémen.

Os factos e a ficção - HIV

O HIV pode ser contraído por:

• Ter relações sexuais sem preservativo (sexo desprotegido);
• Transfusão de sangue ou de produtos derivados de sangue;
• Partilhar seringas;
• Usar a mesma lâmina de barbear ou a escova de dentes de uma pessoa contaminada.

Não contrais HIV por:

• Beber por um copo usado por uma pessoa contaminada;
• Partilhar toalhas com uma pessoa contaminada;
• Estar ao lado de uma pessoa contaminada.

É pouco provável que contraias HIV por:

• Dar um beijo na boca (com contacto de língua) a uma pessoa contaminada: Pensa-se que é difícil transferir o vírus através de um beijo, mas podes apanhá-lo com uma única exposição. Sê especialmente cuidadosa se um dos dois tem uma ferida ou um corte nos lábios, gengivas ou língua.

P.s.: Eu sei que estou em falta em relações aos "Looks da Catheline" e à "Entrevista Modernices da Moda": a questão é que tenho andado atarefada com a faculdade e com a vida de caloira. No âmbito da entrevista, quem tiver interessado em ser o próximo entrevistado/a, pode deixar aqui um comentário e eu entrarei em contacto com a pessoa.

Este tempo não tem andado nada bom, pois não? Só de pensar que tenho colegas que á pouco até foram á praia e eu andava de top ou t-shirt, e agora mesmo com uma camisola grossa e casaco tenho frio, me faz ainda mais querer que o verão volte e depressa! Sendo assim, tive a ideia de vos ir deixando aqui um look, todas as semanas, para dias tristes como estes, que parecem que nunca mais se vão embora!

Algumas das dicas que dou para estes dicas são de andar com uns sapatos impermeavéis e confortavéis, já que estamos constantemento«e em risco de escorregar num piso humido! As calças ou as jeggins são também a escolha mais feliz para este dia, pois para além de estar a chover está bastante frio e vento. Este look é composto por umas calças azuis escuras combinadas com uma camisola branca com riscas laranjas. O casaco é de cabedal e é no mesmo tom das apatilhas de monstnha, que também têm pormenores em laranja. Como acessórios apenas coloquei uma pulseira e um colar.

Que tipo de looks é que usam nestes dias mais frios? 

Olá meninas.Ando um pouco tristinha com as nossas leitoras, pois não fazem pedidos relacionados com moda o que me deixa assim. Mas não é por isso que deixo de postar e hoje deixo-vos com um post.Como sabem, as cores nude,as bolinhas, as cores néon , as riscas são uma das grandes tendências para esta estação e vêmo-la presente tanto em roupa como em acessórios, por isso deixo-vos algumas inspirações para esta semana.

Espero que tenham gostado :)

Beijinhos,

Inês M.